如何防御夏季中暑

　　●高温酷暑时节不宜进行爬山等在室外剧烈活动，可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

　　●忌浑身大汗冲冷水澡。

　　●要多喝白开水，并且要定时饮水，忌口渴时再喝，宜喝加盐的温开水；忌喝冰水，冰水虽能暂时获得舒适感，但不容易渗入细胞，还可导致汗毛孔排泄不畅，肌体散热困难，极易引起中暑。

　　●盛夏出行时应合理安排外出时间，尽量避免在早上10时至下午4时之间出门。出门最好戴上遮阳伞或遮阳帽，穿着棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。

　　●年老体弱、免疫力不足的人员，要适补维生素C、六味地黄丸等，增强自身免疫力。

　　●生活起居要规律，不熬夜，保证睡眠充足。

　　●外门要随身携带防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以防应急之用。

　　●公交、长途客运司机应多喝水防中暑、并保证有充足睡眠