你成了职场“过劳模”吗？

　　“压力山大”已成很多职场人的口头禅。面对压力，一些职场人的应对办法出人意料。他们虽然抱怨忙死了、累死了，却离不开这种“干不完活儿”的状态，一旦突然不忙碌了就会不知所措。

　　七成白领成为“过劳模”

　　国内专业招聘网站推出的《职场女性生存压力调查》表明，60%的职场女性担心个人发展前途渺茫，感到难以承受职场激烈竞争压力的占47%，36%的职场女性由于工作十分繁忙，基本没有业余时间。

　　不仅女性压力大，职场男性压力也不小。有调查显示，61%的受访者表示“身体明显不如以前，有点亚健康的感觉”，坦言为工作“牺牲”了身体。工作的压力、升迁的压力、上司的压力，是工作中经常会碰到的三大烦恼。

　　如今，职场中有一个流行词“过劳模”，就是指那些长期超时工作的人，他们平均每天工作10个小时以上，基本没有休息日，睡眠不足、三餐不定。北京师范大学在京沪等城市进行的调查显示，七成白领已成为“过劳模”。在超过1800人参与的一项工作压力调查中，高达75%的人表示“经常加班”。

　　“过劳模”们往往被埋没于重重任务之中不能自拔，他们恐惧“闲下来”，对工作似乎达到了一种痴迷、狂热的程度，但又很难从工作中获得乐趣，有心理学家将这种现象称之为“压力成瘾”。

　　压力成瘾与热情工作不同

　　热情是一种强烈的、具有爆发性的情感，它能使人在工作中迸发出活力和力量。对工作投入的热情越多，人生的乐趣越大，工作效率也就越高。

　　有压力成瘾趋向的人，总是把日程填得满满的，即使找不到增加新任务量的理由，也会没事找事或者把小事夸大，给自己制造一点压力，否则就会觉得自我价值没有充分得以实现。压力成瘾者与充满热情地工作有着本质的区别，大致可分为这样几种类型：

　　缺乏自信和安全感。压力成瘾者感受不到所从事工作的价值，虽然在工作中总是处于紧张状态，但并非出于热爱，而往往是内心深处缺乏自信和安全感的一种表现。强烈的危机感让他们感到，只有满负荷工作才能“化险为夷”。

　　太在乎别人的评价。他们希望自己能够获得别人的肯定而好好表现，加班加点工作，不断地透支身体，结果可能导致身心的全面崩溃。

　　转移注意力。有些人在生活中受到了某种刺激，便想通过拼命工作让自己忙得停不下，这样才不会去想那些让他们感觉非常痛苦的事情，这在人们出现失恋、离异等情况时比较常见。

　　获得满足感。有些压力成瘾者自觉能担负更多的压力和责任，因此工作量远远超出别人，完成工作后也会产生一种成就感，这种满足感是压力成瘾的动力。正如一些极度迷恋网游的人，只有在网络游戏中通过虚拟世界的成功才能满足他们生活中不曾有的成就感。

　　女性压力过大易自我伤害

　　压力成瘾者以为自己做得越多就越有价值，其实恰恰相反，没有人能够在压力之下活得幸福愉快。长期生活于压力之下，人的感情和身心健康必然会付出代价，如脱发、失眠、心脑血管疾病、头痛、抑郁症等。

　　有研究表明，相对男性，女性在想要达到的目标受到威胁时，容易出现自我否认，产生无助的预期而导致无望，压力重重。遇到挫折或压力时，女性则不愿意活动，反复思考挫折或情绪不好的原因并给出各种可能，这样就会延续或加重她们的压力。

　　相对于男性普遍将精力主要投入在工作上，女性往往同时要兼顾工作和家庭，心理所承受的压力更大。职场压力、家庭矛盾、亲子关系冲突等，会让人将情绪发泄在工作上。研究表明，很多疾病的发生都与心理压力有关，在以各类抑郁性障碍为主的心境障碍中，女性患病率为7.27%，男性为5.04%；女性焦虑障碍患病率为7.25%，男性为4.06%。国内外的众多研究表明，心境障碍与焦虑障碍男女之比均在1：2以上，女性患有抑郁、焦虑等情绪障碍至少是男性1至3倍。有资料表明，前往医院急诊救治的因心理压力过大所致自我伤害者中，女性比男性多出一半。近七成女性由于工作压力常常感到情绪压抑，而失败和蒙羞，是男女感到压力或抑郁发作的核心。

　　压力源：

　　女性“被弱势”男性“被要求”

　　由于传统观念的影响和女性自身生理特点等，使得她们在求职、升职中可能面临不平等的竞争，女性群体“被弱势”增加了其压力感。而男性压力大则大多来自“被要求”，他们也习惯了被要求满足社会、家庭的各种期待。

　　适度的压力，是人们生存发展所必需的。很多职场人有这样的体验，当一个几乎不可能完成的任务压来时，你会发现自己不但没被压倒，反而思如泉涌，灵感迸发。科学实验证明，在压力下，人体会分泌出类多巴胺激素，让我们感到兴奋。这就能解释为什么有些人总是把事情拖延到最后一刻，他们喜欢这种极端状态下的压力体验。但压力有时就像吸烟、酗酒，虽然能让人一时愉快，随着剂量的加大，快感持续的时间会越来越短。一旦工作减少，他们就会有被抛弃的感觉。

　　压力成瘾症主要源于人们的内心，解脱的方法就是学会给自己“解压”。当你感觉压力比较大时，先看看哪些工作是通过自己的努力可以做好的，哪些不在自己的能力范围内。记住工作只是生活的一部分，心态与健康最重要。心理学上有一种说法，外界环境对人的影响占60%，心理调节占40%，但这40%能改变你的状态。抓住这40%的作用，过度压力就会逐渐远离你。

　　1、总是会比闹钟定的时间提早醒来。

　　2、每天的日程表安排得很精确，临时有变化就会十分焦躁。

　　3、工作起来很不开心，但休息一天什么也不做反而感觉更累了。

　　4、周末或休假不需要上班的时候，有种失重感，不知道该干些什么。

　　5、家人提议去旅行，总会推托说“明年再说吧”。慢节奏的生活让你有种浪费时间的负罪感。

　　6、不断地在寻找新的目标，或事业上的或学业上的。一旦找不到，就很没安全感。

　　7、即便工作任务已提前完成，也无法忍受自己闲着，更喜欢忙个不停的状态。

　　8、对周围的一切缺乏好感，讨厌工作、讨厌朋友、讨厌自己。

　　9、总用“我很忙”为借口来匆匆挂断电话，哪怕手里并没有什么着急的工作。

　　10、宁愿通宵加班也要在第一时间内完成手里的工作，如果拖到第二天，则整个晚上都不自在。

　　如果以上症状中符合6条，那么你已经开始有压力成瘾的趋势了。